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サバ缶サラダツマミが何も無いときに作りたい簡単なヘルシーサラダです。サバ缶は味噌煮でも水煮でも構いません。好きな方を使ってください。材　料サバ缶(味噌煮・水煮) …… 1缶野菜(レタス・千切りキャベツ・キュウリ・トマト等) …… 適量マヨネーズ(好きなドレッシングで) …… 適量作り方添え物野菜をカット水にさらしてシャキッとさせる。器に野菜を入れ、その上にサバ缶を開ける。最後にマヨネーズをかけて完成。　ツイートこのページの先頭へ戻る Top Menu

サバ缶で作る揚げない南蛮漬けこれは簡単ですが、それなりです。本当に美味しいものを食べたいときは、魚だけはちゃんと揚げた方が良いと思います。材料・サバ缶水煮 …… 1缶・片栗粉 …… 適量・サラダ油 …… 大さじ2・玉ネギ、ピーマン、ニンジン …… 適量・赤とうがらし小口切り …… 適量・ミツカン　カンタン酢 …… 1/4カップ・醤油 …… 小さじ1作り方サバ缶から身を取り出し、一塊ずつペーパータオルで水気を取り、片栗粉をまぶす。（ほぐれそうならぎゅっと握る）玉ねぎは薄切り、ニンジンとピーマンは千切りにする。小さめのフライパンにサラダ油を熱し、中火でサバとカラッとするまで揚げ焼きにする。耐熱容器にサバ缶の煮汁大さじ１と「カンタン酢」、しょうゆを入れて混ぜ、600Wの電子レンジで1分ほど加熱する。④に揚げたサバと野菜、赤唐辛子を入れ軽く和える。冷蔵庫で30分以上冷やして完成。　ツイートこのページの先頭へ戻る Top Menu

サバ缶とねぎの旨煮ぶっかけ飯男子ごはん「夏のぶっかけ飯」で取り上げられたレシピです。安くて簡単にできる貧乏男子御用達のご飯！材料（2人分）温かいごはん2杯水煮サバ缶1缶おろし生姜1/2片分分葱2本A：しょうゆ大さじ1.5A：みりん大さじ1A：酒大さじ1/2A：砂糖小さじ1作り方鍋に缶汁を切ったサバ、Aを入れて中強火にかける。沸いてきたらおろししょうがを加える。かるくサバをくずして4分煮る。分葱は根元を落として斜め5㎝長さに切る。①に②を加えてサッと煮る。器にご飯を盛って③を煮汁ごとかける。※分葱がない場合は、香りは変わりますが万能ねぎでも可。　ツイートこのページの先頭へ戻る Top Menu